するめいかのカロリー＆ダイエット効果
■するめいかの食材栄養成分カロリー（100g中）
カロリー 117kcal
炭水化物 0.3g
たんぱく質 24.1g
脂質 1.5g
するめいかといえば、お酒のおつまみというイメージがあると思います。
するめいかはイカからできており、高タンパク質食材です。隠れたダイエット食材です。ダイエットで何か口で噛みたい衝動が出た場合はとてもおすすめです。
ベルタ酵素ダイエットの酵素液は栄養成分が豊富でダイエットに最適です。
美容成分も含まれています。私も酵素液使っています。
■するめいかの栄養成分表 詳細
| 成分名 | 値 | 単位 | |||
|---|---|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 | % | |||
| エネルギー | 117 | kcal | |||
| 490 | kJ | ||||
| 水分 | 72.2 | g | |||
| たんぱく質 | 24.1 | g | |||
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | - | g | |||
| 脂質 | 1.5 | g | |||
| トリアシルグリセロール当量 | 0.6 | g | |||
| 炭水化物 | 0.3 | g | |||
| 灰分 | 1.9 | g | |||
| 無 機 質 |
ナトリウム | 470 | mg | ||
| カリウム | 320 | mg | |||
| カルシウム | 18 | mg | |||
| マグネシウム | 67 | mg | |||
| リン | 310 | mg | |||
| 鉄 | 0.1 | mg | |||
| 亜鉛 | 1.9 | mg | |||
| 銅 | 0.49 | mg | |||
| マンガン | 0.02 | mg | |||
| ヨウ素 | 4 | μg | |||
| セレン | 45 | μg | |||
| クロム | Tr | μg | |||
| モリブデン | Tr | μg | |||
| ビ タ ミ ン |
A | レチノール | 22 | μg | |
| カロテン | α | 0 | μg | ||
| β | 0 | μg | |||
| β−クリプトキサンチン | 0 | μg | |||
| β−カロテン当量 | 0 | μg | |||
| レチノール当量 | 22 | μg | |||
| D | 0 | μg | |||
| E | トコフェロール | α | 2.6 | mg | |
| β | 0 | mg | |||
| γ | 0.1 | mg | |||
| δ | 0 | mg | |||
| K | (0) | μg | |||
| B1 | 0.06 | mg | |||
| B2 | 0.05 | mg | |||
| ナイアシン | 6.0 | mg | |||
| B6 | 0.24 | mg | |||
| B12 | 7.2 | μg | |||
| 葉酸 | 7 | μg | |||
| パントテン酸 | 0.70 | mg | |||
| ビオチン | 5.8 | μg | |||
| C | 1 | mg | |||
| 脂 肪 酸 |
飽和 | 0.18 | g | ||
| 一価不飽和 | 0.05 | g | |||
| 多価不飽和 | 0.33 | g | |||
| コレステロール | 380 | mg | |||
| 食 物 繊 維 |
水溶性 | (0) | g | ||
| 不溶性 | (0) | g | |||
| 総量 | (0) | g | |||
| 食塩相当量 | 1.2 | g | |||
| 重量変化率 | 70 | % | |||
