豚もも肉のカロリー＆ダイエット効果栄養成分
■豚もも肉の食材の栄養成分カロリー（100gあたり）
カロリー 183kcal
炭水化物 0.2g
たんぱく質 20.5g
脂質 10.2g
豚もも肉はたんぱく質を豊富に含んでおります。
ビタミンB1、ビタミンB6、カリウムが栄養的にみると豊富です。
脂質が100g中10g入っているので、摂りすぎには注意です。
お肉の脂はダイエット中は摂らない方がいいです。
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■豚もも肉の詳細栄養成分表
| 成分名 | 値 | 単位 | |||
|---|---|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 | % | |||
| エネルギー | 183 | kcal | |||
| 766 | kJ | ||||
| 水分 | 68.1 | g | |||
| たんぱく質 | 20.5 | g | |||
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | - | g | |||
| 脂質 | 10.2 | g | |||
| トリアシルグリセロール当量 | 9.5 | g | |||
| 炭水化物 | 0.2 | g | |||
| 灰分 | 1.0 | g | |||
| 無 機 質 |
ナトリウム | 47 | mg | ||
| カリウム | 350 | mg | |||
| カルシウム | 4 | mg | |||
| マグネシウム | 24 | mg | |||
| リン | 200 | mg | |||
| 鉄 | 0.7 | mg | |||
| 亜鉛 | 2.0 | mg | |||
| 銅 | 0.08 | mg | |||
| マンガン | 0.01 | mg | |||
| ヨウ素 | - | μg | |||
| セレン | - | μg | |||
| クロム | - | μg | |||
| モリブデン | - | μg | |||
| ビ タ ミ ン |
A | レチノール | 4 | μg | |
| カロテン | α | - | μg | ||
| β | - | μg | |||
| β−クリプトキサンチン | - | μg | |||
| β−カロテン当量 | 0 | μg | |||
| レチノール当量 | 4 | μg | |||
| D | 0.1 | μg | |||
| E | トコフェロール | α | 0.3 | mg | |
| β | 0 | mg | |||
| γ | Tr | mg | |||
| δ | 0 | mg | |||
| K | 2 | μg | |||
| B1 | 0.90 | mg | |||
| B2 | 0.21 | mg | |||
| ナイアシン | 6.2 | mg | |||
| B6 | 0.31 | mg | |||
| B12 | 0.3 | μg | |||
| 葉酸 | 2 | μg | |||
| パントテン酸 | 0.84 | mg | |||
| ビオチン | - | μg | |||
| C | 1 | mg | |||
| 脂 肪 酸 |
飽和 | 3.59 | g | ||
| 一価不飽和 | 4.24 | g | |||
| 多価不飽和 | 1.24 | g | |||
| コレステロール | 67 | mg | |||
| 食 物 繊 維 |
水溶性 | (0) | g | ||
| 不溶性 | (0) | g | |||
| 総量 | (0) | g | |||
| 食塩相当量 | 0.1 | g | |||
| 重量変化率 | % | ||||
