さつまいものカロリー＆ダイエット効果栄養成分
■さつまいも食材の栄養成分カロリー（100gあたり）
カロリー 163kcal
炭水化物 39g
たんぱく質 1.4g
脂質 0.2g
さつまいもは、炭水化物食の中でグリセミクインデックスが低い食品でダイエット時の炭水化物食としてはとてもいいです。ある韓国のスポーツトレーナーもさつまいもで炭水化物をとるようにともいっています。
ただ、食べすぎは注意です。
■劇的に健康よくやせたいのであれば酵素液ダイエット！
ファスティングダイエットが流行しています。
これは、酵素液を飲んでダイエットする方法です。ダイエット業界では不動の地位を確立しつつある方法で、モデルや女優さんもされています。
酵素液はベルタ酵素ダイエットがとてもお勧めです。
他社を圧倒しています。公式サイトでは他社と比較しているほどです。
一度見てみて下さい。
公式サイトはこちらをクリック！
■さつまいもの詳細栄養成分表
| 成分名 | 値 | 単位 | |||
|---|---|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 10 | % | |||
| エネルギー | 163 | kcal | |||
| 682 | kJ | ||||
| 水分 | 58.1 | g | |||
| たんぱく質 | 1.4 | g | |||
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | - | g | |||
| 脂質 | 0.2 | g | |||
| トリアシルグリセロール当量 | 0.1 | g | |||
| 炭水化物 | 39.0 | g | |||
| 灰分 | 1.3 | g | |||
| 無 機 質 |
ナトリウム | 13 | mg | ||
| カリウム | 540 | mg | |||
| カルシウム | 34 | mg | |||
| マグネシウム | 23 | mg | |||
| リン | 55 | mg | |||
| 鉄 | 0.7 | mg | |||
| 亜鉛 | 0.2 | mg | |||
| 銅 | 0.20 | mg | |||
| マンガン | 0.32 | mg | |||
| ヨウ素 | - | μg | |||
| セレン | - | μg | |||
| クロム | - | μg | |||
| モリブデン | - | μg | |||
| ビ タ ミ ン |
A | レチノール | (0) | μg | |
| カロテン | α | - | μg | ||
| β | - | μg | |||
| β−クリプトキサンチン | - | μg | |||
| β−カロテン当量 | 6 | μg | |||
| レチノール当量 | 1 | μg | |||
| D | (0) | μg | |||
| E | トコフェロール | α | 1.3 | mg | |
| β | Tr | mg | |||
| γ | 0 | mg | |||
| δ | 0 | mg | |||
| K | (0) | μg | |||
| B1 | 0.12 | mg | |||
| B2 | 0.06 | mg | |||
| ナイアシン | 1.0 | mg | |||
| B6 | 0.33 | mg | |||
| B12 | (0) | μg | |||
| 葉酸 | 47 | μg | |||
| パントテン酸 | 1.30 | mg | |||
| ビオチン | - | μg | |||
| C | 23 | mg | |||
| 脂 肪 酸 |
飽和 | 0.03 | g | ||
| 一価不飽和 | Tr | g | |||
| 多価不飽和 | 0.06 | g | |||
| コレステロール | (0) | mg | |||
| 食 物 繊 維 |
水溶性 | 1.1 | g | ||
| 不溶性 | 2.4 | g | |||
| 総量 | 3.5 | g | |||
| 食塩相当量 | 0 | g | |||
| 重量変化率 | % | ||||
