■鶏ささみ若鶏食材の栄養成分カロリー（100gあたり） カロリー 105kcal 炭水化物 0g たんぱく質 23.0g 脂質 0.8g 肉類のなかでは脂質含有量がピカイチで低いです。 そして、体の代謝をあげるたんぱく質を補充できます。 まさに、キングオブ食材です。 ダイエ…

■たまねぎ食材の栄養成分カロリー（100gあたり） カロリー 37kcal 炭水化物 8.8g たんぱく質 1.0g 脂質 0.1g たまねぎは生姜と同様に体を温める作用があります。冷え性の場合は積極的にとるようにしましょう。 生ですと、酵素があるのでいいのですが、辛みが…

■絹豆腐の食材栄養成分カロリー（100g中） カロリー 56kcal 炭水化物 2.0g たんぱく質 4.9g 脂質 3.0g 木綿豆腐同様たんぱく質が豊富です。製法がかわっても畑の肉という言葉に嘘はないです。 ただし、豆の摂り過ぎは体を冷やす可能性があるので、ヘルシーで…

■たまご（卵）の食材栄養成分カロリー（100g中） カロリー 151kcal 炭水化物 0.3g たんぱく質 12.3g 脂質 10.3g ■たまごのダイエット栄養成分 年をとると筋肉や血管などがもろくなってきます。タマゴはそれら体の組織の“原料”となる良質のタンパク質を含んで…

■トマトの食材栄養カロリー（100gあたり） カロリー 19kcal 炭水化物 4.7g たんぱく質 0.7g 脂質 0.1g 94％が水分です。ほとんど水分ですね。 ■トマトのダイエット成分 リコピン：脂肪燃焼効果があります。社会現象になり一時期トマトがスーパーからなくなっ…