絹豆腐のカロリー＆ダイエット効果
■絹豆腐の食材栄養成分カロリー（100g中）
カロリー 56kcal
炭水化物 2.0g
たんぱく質 4.9g
脂質 3.0g
木綿豆腐同様たんぱく質が豊富です。製法がかわっても畑の肉という言葉に嘘はないです。
ただし、豆の摂り過ぎは体を冷やす可能性があるので、ヘルシーでダイエット食だと思ってたくさん撮り過ぎないようにしましょう。
どんなにヘルシーな物でも摂りすぎたらカロリーオーバーになり太ります。
まずは、総カロリー量をコントロールしましょう。
ベルタ酵素ダイエットの酵素液は栄養成分が豊富でダイエットに最適です。
美容成分も含まれています。私も酵素液使っています。
■絹豆腐の栄養成分表 詳細
| 成分名 | 値 | 単位 | |||
|---|---|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 | % | |||
| エネルギー | 56 | kcal | |||
| 234 | kJ | ||||
| 水分 | 89.4 | g | |||
| たんぱく質 | 4.9 | g | |||
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | - | g | |||
| 脂質 | 3.0 | g | |||
| トリアシルグリセロール当量 | 2.8 | g | |||
| 炭水化物 | 2.0 | g | |||
| 灰分 | 0.7 | g | |||
| 無 機 質 |
ナトリウム | 7 | mg | ||
| カリウム | 150 | mg | |||
| カルシウム | 43 | mg | |||
| マグネシウム | 44 | mg | |||
| リン | 81 | mg | |||
| 鉄 | 0.8 | mg | |||
| 亜鉛 | 0.5 | mg | |||
| 銅 | 0.15 | mg | |||
| マンガン | 0.31 | mg | |||
| ヨウ素 | - | μg | |||
| セレン | - | μg | |||
| クロム | - | μg | |||
| モリブデン | - | μg | |||
| ビ タ ミ ン |
A | レチノール | (0) | μg | |
| カロテン | α | - | μg | ||
| β | - | μg | |||
| β−クリプトキサンチン | - | μg | |||
| β−カロテン当量 | 0 | μg | |||
| レチノール当量 | (0) | μg | |||
| D | (0) | μg | |||
| E | トコフェロール | α | 0.1 | mg | |
| β | Tr | mg | |||
| γ | 2.1 | mg | |||
| δ | 0.9 | mg | |||
| K | 12 | μg | |||
| B1 | 0.10 | mg | |||
| B2 | 0.04 | mg | |||
| ナイアシン | 0.2 | mg | |||
| B6 | 0.06 | mg | |||
| B12 | (0) | μg | |||
| 葉酸 | 11 | μg | |||
| パントテン酸 | 0.09 | mg | |||
| ビオチン | - | μg | |||
| C | Tr | mg | |||
| 脂 肪 酸 |
飽和 | 0.53 | g | ||
| 一価不飽和 | 0.60 | g | |||
| 多価不飽和 | 1.50 | g | |||
| コレステロール | (0) | mg | |||
| 食 物 繊 維 |
水溶性 | 0.1 | g | ||
| 不溶性 | 0.2 | g | |||
| 総量 | 0.3 | g | |||
| 食塩相当量 | 0 | g | |||
| 重量変化率 | % | ||||
