■豚ひれ肉の食材の栄養成分カロリー（100gあたり） カロリー 112kcal 炭水化物 0.1g たんぱく質 22.7g 脂質 1.7g 豚ひれ肉はたんぱく質を豊富に含んでおります。 ビタミンB1、ビタミンB6、カリウムが栄養的にみると豊富です。 何といっても脂質がひくいです…

■豚もも肉の食材の栄養成分カロリー（100gあたり） カロリー 183kcal 炭水化物 0.2g たんぱく質 20.5g 脂質 10.2g 豚もも肉はたんぱく質を豊富に含んでおります。 ビタミンB1、ビタミンB6、カリウムが栄養的にみると豊富です。 脂質が100g中10g入っているの…

■ほうれん草食材の栄養成分カロリー（100gあたり） カロリー 20kcal 炭水化物 3.1g たんぱく質 2.2g 脂質 0.4g ほうれん草は、ビタミンCやB6が多く鉄や葉酸も多いです。貧血の予防にもなります。 マグネシウムや亜鉛などミネラル系も多いことが特徴です。 ダ…

■ピーナッツ（煎り）食材の栄養成分カロリー（100gあたり） カロリー 562kcal 炭水化物 19.6g たんぱく質 25.4g 脂質 49.4g ピーナッツの主成分は脂質です。ただ、良質な脂質です。オメガ9脂肪酸が多く含まれているといわれており、摂ることによって体脂肪が…

■食材の栄養成分カロリー（100gあたり） カロリー 345kcal 炭水化物 84.6g たんぱく質 0.2g 脂質 0.4g 春雨はとてもヘルシーでダイエットをする時の強い味方というイメージがあるかと思います。腹持ちもがいいですし、満腹感があります。 ただ、注意していた…

■ブルーベリー食材の栄養成分カロリー（100gあたり） カロリー 49kcal 炭水化物 12.9g たんぱく質 0.5g 脂質 0.1g ブルーベリーにはビタミンＣと食物繊維、マンガンや18種のアミノ酸などが含まれています。抗酸化成分であるポリフェノール類のアントシアニン…

■バナナの食材栄養カロリー（100g中） カロリー 86kcal 炭水化物 22.5g たんぱく質 1.1g 脂質 0.2g ■バナナの量（グラム） 中くらいのバナナ１４０ｇ程度で可食部は約８４ｇ 大きめのバナナ２００ｇで可食部が約１２０ｇ ■バナナの効果 生のバナナには酵素が…