木綿豆腐のカロリー＆ダイエット効果
■木綿豆腐の食材栄養成分カロリー（100g中）
カロリー 72kcal
炭水化物 1.6g
たんぱく質 6.6g
脂質 4.2g
■植物性たんぱく質がとてる
マメは「畑のお肉」と呼ばれるほど素晴らしいたんぱく質が含まれています。ただ、肉や魚に比べると糖質が少し含まれています。その点だけ注意しましょう。
冷え性の方にはおすすめできません。食べ物には陰陽という考えがあります。ある食べ物を食べると体が暖かくなったり寒くなったりすると言う事です。
残念ながら、豆は体を冷やします。注意です。
糖質の摂り過ぎの場合は酵素液の断食ダイエットがおすすめです。
ベルタ酵素ダイエットの酵素液は栄養成分が豊富でダイエットに最適です。
■木綿豆腐の栄養成分表 詳細
| 成分名 | 値 | 単位 | |||
|---|---|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 | % | |||
| エネルギー | 72 | kcal | |||
| 301 | kJ | ||||
| 水分 | 86.8 | g | |||
| たんぱく質 | 6.6 | g | |||
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 6.2 | g | |||
| 脂質 | 4.2 | g | |||
| トリアシルグリセロール当量 | 3.9 | g | |||
| 炭水化物 | 1.6 | g | |||
| 灰分 | 0.8 | g | |||
| 無 機 質 |
ナトリウム | 13 | mg | ||
| カリウム | 140 | mg | |||
| カルシウム | 120 | mg | |||
| マグネシウム | 31 | mg | |||
| リン | 110 | mg | |||
| 鉄 | 0.9 | mg | |||
| 亜鉛 | 0.6 | mg | |||
| 銅 | 0.15 | mg | |||
| マンガン | 0.38 | mg | |||
| ヨウ素 | 5 | μg | |||
| セレン | 4 | μg | |||
| クロム | 2 | μg | |||
| モリブデン | 41 | μg | |||
| ビ タ ミ ン |
A | レチノール | (0) | μg | |
| カロテン | α | - | μg | ||
| β | - | μg | |||
| β−クリプトキサンチン | - | μg | |||
| β−カロテン当量 | 0 | μg | |||
| レチノール当量 | (0) | μg | |||
| D | (0) | μg | |||
| E | トコフェロール | α | 0.2 | mg | |
| β | 0.1 | mg | |||
| γ | 3.1 | mg | |||
| δ | 1.3 | mg | |||
| K | 13 | μg | |||
| B1 | 0.07 | mg | |||
| B2 | 0.03 | mg | |||
| ナイアシン | 0.1 | mg | |||
| B6 | 0.05 | mg | |||
| B12 | (0) | μg | |||
| 葉酸 | 12 | μg | |||
| パントテン酸 | 0.02 | mg | |||
| ビオチン | 3.8 | μg | |||
| C | Tr | mg | |||
| 脂 肪 酸 |
飽和 | 0.74 | g | ||
| 一価不飽和 | 0.84 | g | |||
| 多価不飽和 | 2.11 | g | |||
| コレステロール | 0 | mg | |||
| 食 物 繊 維 |
水溶性 | 0.1 | g | ||
| 不溶性 | 0.3 | g | |||
| 総量 | 0.4 | g | |||
| 食塩相当量 | 0 | g | |||
| 重量変化率 | % | ||||
