ピーナッツのカロリー＆ダイエット効果栄養成分
■ピーナッツ（煎り）食材の栄養成分カロリー（100gあたり）
カロリー 562kcal
炭水化物 19.6g
たんぱく質 25.4g
脂質 49.4g
ピーナッツの主成分は脂質です。ただ、良質な脂質です。オメガ9脂肪酸が多く含まれているといわれており、摂ることによって体脂肪がなくなりやすいといわれています。1日に数粒摂るようにするととてもいいです。摂りすぎると、良い脂質でも太る原因となります。気を付けましょう。
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■ピーナッツの詳細栄養成分表
| 成分名 | 値 | 単位 | |||
|---|---|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 30 | % | |||
| エネルギー | 585 | kcal | |||
| 2448 | kJ | ||||
| 水分 | 2.1 | g | |||
| たんぱく質 | 26.5 | g | |||
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | - | g | |||
| 脂質 | 49.4 | g | |||
| トリアシルグリセロール当量 | 50.3 | g | |||
| 炭水化物 | 19.6 | g | |||
| 灰分 | 2.4 | g | |||
| 無 機 質 |
ナトリウム | 2 | mg | ||
| カリウム | 770 | mg | |||
| カルシウム | 50 | mg | |||
| マグネシウム | 200 | mg | |||
| リン | 390 | mg | |||
| 鉄 | 1.7 | mg | |||
| 亜鉛 | 3.0 | mg | |||
| 銅 | 0.69 | mg | |||
| マンガン | - | mg | |||
| ヨウ素 | - | μg | |||
| セレン | - | μg | |||
| クロム | - | μg | |||
| モリブデン | - | μg | |||
| ビ タ ミ ン |
A | レチノール | (0) | μg | |
| カロテン | α | - | μg | ||
| β | - | μg | |||
| β−クリプトキサンチン | - | μg | |||
| β−カロテン当量 | 7 | μg | |||
| レチノール当量 | 1 | μg | |||
| D | (0) | μg | |||
| E | トコフェロール | α | 10.6 | mg | |
| β | 0.3 | mg | |||
| γ | 7.1 | mg | |||
| δ | 0.3 | mg | |||
| K | Tr | μg | |||
| B1 | 0.23 | mg | |||
| B2 | 0.10 | mg | |||
| ナイアシン | 17.0 | mg | |||
| B6 | 0.46 | mg | |||
| B12 | (0) | μg | |||
| 葉酸 | 57 | μg | |||
| パントテン酸 | 2.19 | mg | |||
| ビオチン | - | μg | |||
| C | (0) | mg | |||
| 脂 肪 酸 |
飽和 | 8.95 | g | ||
| 一価不飽和 | 24.44 | g | |||
| 多価不飽和 | 14.75 | g | |||
| コレステロール | (0) | mg | |||
| 食 物 繊 維 |
水溶性 | 0.3 | g | ||
| 不溶性 | 6.9 | g | |||
| 総量 | 7.2 | g | |||
| 食塩相当量 | 0 | g | |||
| 重量変化率 | % | ||||
