■バナナの食材栄養カロリー（100g中） カロリー 86kcal 炭水化物 22.5g たんぱく質 1.1g 脂質 0.2g ■バナナの量（グラム） 中くらいのバナナ１４０ｇ程度で可食部は約８４ｇ 大きめのバナナ２００ｇで可食部が約１２０ｇ ■バナナの効果 生のバナナには酵素が…

■コンビニおにぎりの食材栄養カロリー（平均） カロリー 約200kcal 炭水化物 約35g たんぱく質 3～5g 脂質 1～5g おこわ、手巻き系になると誤差はあります。 ■ダイエットに活用する場合 ダイエットでポイントは炭水化物と脂質をカットする事です。パンよりお…

■胸肉（皮あり）の食材栄養カロリー（100gあたり） カロリー 244kcal 炭水化物 0g たんぱく質 19.5g 脂質 17.2g ■疲れにくくなる注目成分 イミダペプチド：体内の酸化を防ぎ、疲労回復を早めると同時に、疲れにくい状態を作ってくれる アスリートがよく食べ…

■白米ごはんの食材栄養カロリー（100gあたり） カロリー 168kcal 炭水化物 37.1g たんぱく質 2.5g 脂質 0.3g ■ごはんの食べ過ぎが太る原因です。糖質食は控えるか脂肪として蓄積にならないように工夫をしていきましょう。 ダイエット茶【くびれ茶王】などお…

■トマトの食材栄養カロリー（100gあたり） カロリー 19kcal 炭水化物 4.7g たんぱく質 0.7g 脂質 0.1g 94％が水分です。ほとんど水分ですね。 ■トマトのダイエット成分 リコピン：脂肪燃焼効果があります。社会現象になり一時期トマトがスーパーからなくなっ…