ごはん白米のカロリー
■白米ごはんの食材栄養カロリー（100gあたり）
カロリー 168kcal
炭水化物 37.1g
たんぱく質 2.5g
脂質 0.3g
■ごはんの食べ過ぎが太る原因です。糖質食は控えるか脂肪として蓄積にならないように工夫をしていきましょう。
ダイエット茶【くびれ茶王】などお茶系を飲むと脂肪が燃焼しやくすなります。
■白米の詳細成分表示
| 成分名 | 値 | 単位 | |||
|---|---|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 | % | |||
| エネルギー | 168 | kcal | |||
| 703 | kJ | ||||
| 水分 | 60.0 | g | |||
| たんぱく質 | 2.5 | g | |||
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.0 | g | |||
| 脂質 | 0.3 | g | |||
| トリアシルグリセロール当量 | 0.3 | g | |||
| 炭水化物 | 37.1 | g | |||
| 灰分 | 0.1 | g | |||
| 無 機 質 |
ナトリウム | 1 | mg | ||
| カリウム | 29 | mg | |||
| カルシウム | 3 | mg | |||
| マグネシウム | 7 | mg | |||
| リン | 34 | mg | |||
| 鉄 | 0.1 | mg | |||
| 亜鉛 | 0.6 | mg | |||
| 銅 | 0.10 | mg | |||
| マンガン | 0.35 | mg | |||
| ヨウ素 | 0 | μg | |||
| セレン | 1 | μg | |||
| クロム | 0 | μg | |||
| モリブデン | 30 | μg | |||
| ビ タ ミ ン |
A | レチノール | (0) | μg | |
| カロテン | α | 0 | μg | ||
| β | 0 | μg | |||
| β−クリプトキサンチン | 0 | μg | |||
| β−カロテン当量 | 0 | μg | |||
| レチノール当量 | (0) | μg | |||
| D | (0) | μg | |||
| E | トコフェロール | α | Tr | mg | |
| β | Tr | mg | |||
| γ | 0 | mg | |||
| δ | 0 | mg | |||
| K | (0) | μg | |||
| B1 | 0.02 | mg | |||
| B2 | 0.01 | mg | |||
| ナイアシン | 0.2 | mg | |||
| B6 | 0.02 | mg | |||
| B12 | (0) | μg | |||
| 葉酸 | 3 | μg | |||
| パントテン酸 | 0.25 | mg | |||
| ビオチン | 0.5 | μg | |||
| C | (0) | mg | |||
| 脂 肪 酸 |
飽和 | 0.10 | g | ||
| 一価不飽和 | 0.07 | g | |||
| 多価不飽和 | 0.10 | g | |||
| コレステロール | (0) | mg | |||
| 食 物 繊 維 |
水溶性 | 0 | g | ||
| 不溶性 | 0.3 | g | |||
| 総量 | 0.3 | g | |||
| 食塩相当量 | 0 | g | |||
| 重量変化率 | 210 | % | |||
