オリーブオイルのカロリー＆ダイエット効果栄養成分
■食材の栄養成分カロリー（15㎖あたり）
カロリー 129kcal
炭水化物 0g
たんぱく質 0g
脂質 14g
オリーブオイルはオメガ9脂肪酸と呼ばれる脂肪酸です。この脂質は必須ではなく体内でも生成できますが、適度に摂っていただくことをお勧めします。アボカドやピーナッツ類もこのオリーブオイルと同じ主成分です。
肌がガサガサの時は直接オリーブオイルと塗っても大丈夫です。もともとオメガ9脂肪酸は皮膚の構造にマッチするといわれています。変な乳液を使うより天然のオリーブオイルのほうが断然いいです。
いい油ですが、摂りすぎには注意しましょう。
摂りすぎたときは、酵素液でデトックスダイエットしましょう。
私もしています。特にベルタ酵素ダイエットはお勧めです。体にいい成分がたくさんはいっていますので、効果は絶大です。
■オリーブオイルの詳細栄養成分表
| 成分名 | 値 | 単位 | |||
|---|---|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 0 | % | |||
| エネルギー | 129 | kcal | |||
| 539 | kJ | ||||
| 水分 | 0 | g | |||
| たんぱく質 | 0 | g | |||
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | - | g | |||
| 脂質 | 14.0 | g | |||
| トリアシルグリセロール当量 | 13.8 | g | |||
| 炭水化物 | 0 | g | |||
| 灰分 | 0 | g | |||
| 無 機 質 |
ナトリウム | Tr | mg | ||
| カリウム | 0 | mg | |||
| カルシウム | Tr | mg | |||
| マグネシウム | 0 | mg | |||
| リン | 0 | mg | |||
| 鉄 | 0 | mg | |||
| 亜鉛 | 0 | mg | |||
| 銅 | 0 | mg | |||
| マンガン | 0 | mg | |||
| ヨウ素 | 0 | μg | |||
| セレン | 0 | μg | |||
| クロム | Tr | μg | |||
| モリブデン | 0 | μg | |||
| ビ タ ミ ン |
A | レチノール | 0 | μg | |
| カロテン | α | 0 | μg | ||
| β | 25 | μg | |||
| β−クリプトキサンチン | 1 | μg | |||
| β−カロテン当量 | 25 | μg | |||
| レチノール当量 | 2 | μg | |||
| D | (0) | μg | |||
| E | トコフェロール | α | 1.0 | mg | |
| β | 0 | mg | |||
| γ | 0.2 | mg | |||
| δ | 0 | mg | |||
| K | 6 | μg | |||
| B1 | 0 | mg | |||
| B2 | 0 | mg | |||
| ナイアシン | 0 | mg | |||
| B6 | (0) | mg | |||
| B12 | (0) | μg | |||
| 葉酸 | (0) | μg | |||
| パントテン酸 | (0) | mg | |||
| ビオチン | 0 | μg | |||
| C | (0) | mg | |||
| 脂 肪 酸 |
飽和 | 1.86 | g | ||
| 一価不飽和 | 10.37 | g | |||
| 多価不飽和 | 1.01 | g | |||
| コレステロール | 0 | mg | |||
| 食 物 繊 維 |
水溶性 | 0 | g | ||
| 不溶性 | 0 | g | |||
| 総量 | 0 | g | |||
| 食塩相当量 | 0 | g | |||
| 重量変化率 | % | ||||
