グレープフルーツのカロリー＆ダイエット効果
■グレープフルーツ食材の栄養カロリー（100gあたり）
カロリー 38kcal
炭水化物 9.6g
たんぱく質 0.9g
脂質 0.1g
グレープフルーツの大きさは中サイズで
318g 可食部は223g、カロリーは85kcalとなっています。
■グレープフルーツのダイエット成分
ビタミンＣが多く含まれています。
疲労回復や二日酔いの朝に最適な果物です。
ビタミンＣが弱った肝臓の働きを助け、解毒作用を促進してくれます。
グレープフルーツは比較的糖度が低いです。なので毎日食べても太る心配が少なく、ダイエット中のビタミンＣの摂取には、レモン・オレンジなどベストな柑橘類です。
生のグレープフルーツを食べることが面倒くさい、嫌だという場合は酵素液を活用しましょう。ベルタ酵素ダイエットはとてもよくダイエットに最適です。美容成分もたくさんふくまれています。
■脂性の肌はグレープフルーツで綺麗に…？
step1
グレープフルーツをきざみ、卵の黄身と混ぜて顔に塗る。
※皮膚につやが出てきます。
step2
１０分ほどしたらぬるま湯でふきとります。
脂性の肌の人にはいいのです。
ですが、シミのできやすい肌の人には不向きです。
■グレープフルーツの詳細栄養成分表
| 成分名 | 値 | 単位 | |||
|---|---|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 30 | % | |||
| エネルギー | 38 | kcal | |||
| 159 | kJ | ||||
| 水分 | 89.0 | g | |||
| たんぱく質 | 0.9 | g | |||
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 0.5 | g | |||
| 脂質 | 0.1 | g | |||
| トリアシルグリセロール当量 | - | g | |||
| 炭水化物 | 9.6 | g | |||
| 灰分 | 0.4 | g | |||
| 無 機 質 |
ナトリウム | 1 | mg | ||
| カリウム | 140 | mg | |||
| カルシウム | 15 | mg | |||
| マグネシウム | 9 | mg | |||
| リン | 17 | mg | |||
| 鉄 | Tr | mg | |||
| 亜鉛 | 0.1 | mg | |||
| 銅 | 0.04 | mg | |||
| マンガン | 0.01 | mg | |||
| ヨウ素 | 0 | μg | |||
| セレン | 0 | μg | |||
| クロム | 0 | μg | |||
| モリブデン | 1 | μg | |||
| ビ タ ミ ン |
A | レチノール | (0) | μg | |
| カロテン | α | 0 | μg | ||
| β | 0 | μg | |||
| β−クリプトキサンチン | 0 | μg | |||
| β−カロテン当量 | 0 | μg | |||
| レチノール当量 | (0) | μg | |||
| D | (0) | μg | |||
| E | トコフェロール | α | 0.3 | mg | |
| β | 0 | mg | |||
| γ | 0 | mg | |||
| δ | 0 | mg | |||
| K | (0) | μg | |||
| B1 | 0.07 | mg | |||
| B2 | 0.03 | mg | |||
| ナイアシン | 0.3 | mg | |||
| B6 | 0.04 | mg | |||
| B12 | (0) | μg | |||
| 葉酸 | 15 | μg | |||
| パントテン酸 | 0.39 | mg | |||
| ビオチン | 0.5 | μg | |||
| C | 36 | mg | |||
| 脂 肪 酸 |
飽和 | - | g | ||
| 一価不飽和 | - | g | |||
| 多価不飽和 | - | g | |||
| コレステロール | 0 | mg | |||
| 食 物 繊 維 |
水溶性 | 0.2 | g | ||
| 不溶性 | 0.4 | g | |||
| 総量 | 0.6 | g | |||
| 食塩相当量 | 0 | g | |||
| 重量変化率 | % | ||||
