りんごのカロリーと効果
■りんごの食材栄養カロリー（100g中）
カロリー 54kcal
炭水化物 14.6g
たんぱく質 0.2g
脂質 0.1g
りんご1個の重さは、だいたい350gです。あくまで目安です。
イギリスのことわざで「一日一個のリンゴは医者を遠ざける」があります。
健康の食材としても有名です。
生のりんごは酵素が含まれています。
酵素は人間に不可欠な成分です。ダイエット時でも摂るようにしましょう。ベルタ酵素ダイエットはとてもお勧めです。他の酵素液とくらべて断然いいです。
■りんごの成分詳細
| 成分名 | 値 | 単位 | |||
|---|---|---|---|---|---|
| 廃棄率 | 15 | % | |||
| エネルギー | 54 | kcal | |||
| 226 | kJ | ||||
| 水分 | 84.9 | g | |||
| たんぱく質 | 0.2 | g | |||
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 0.1 | g | |||
| 脂質 | 0.1 | g | |||
| トリアシルグリセロール当量 | Tr | g | |||
| 炭水化物 | 14.6 | g | |||
| 灰分 | 0.2 | g | |||
| 無 機 質 |
ナトリウム | Tr | mg | ||
| カリウム | 110 | mg | |||
| カルシウム | 3 | mg | |||
| マグネシウム | 3 | mg | |||
| リン | 10 | mg | |||
| 鉄 | Tr | mg | |||
| 亜鉛 | Tr | mg | |||
| 銅 | 0.04 | mg | |||
| マンガン | 0.03 | mg | |||
| ヨウ素 | 0 | μg | |||
| セレン | 0 | μg | |||
| クロム | 1 | μg | |||
| モリブデン | 0 | μg | |||
| ビ タ ミ ン |
A | レチノール | (0) | μg | |
| カロテン | α | 0 | μg | ||
| β | 18 | μg | |||
| β−クリプトキサンチン | 7 | μg | |||
| β−カロテン当量 | 21 | μg | |||
| レチノール当量 | 2 | μg | |||
| D | (0) | μg | |||
| E | トコフェロール | α | 0.2 | mg | |
| β | 0 | mg | |||
| γ | 0 | mg | |||
| δ | 0 | mg | |||
| K | Tr | μg | |||
| B1 | 0.02 | mg | |||
| B2 | 0.01 | mg | |||
| ナイアシン | 0.1 | mg | |||
| B6 | 0.03 | mg | |||
| B12 | (0) | μg | |||
| 葉酸 | 5 | μg | |||
| パントテン酸 | 0.09 | mg | |||
| ビオチン | 0.6 | μg | |||
| C | 4 | mg | |||
| 脂 肪 酸 |
飽和 | 0.01 | g | ||
| 一価不飽和 | Tr | g | |||
| 多価不飽和 | 0.02 | g | |||
| コレステロール | 0 | mg | |||
| 食 物 繊 維 |
水溶性 | 0.3 | g | ||
| 不溶性 | 1.2 | g | |||
| 総量 | 1.5 | g | |||
| 食塩相当量 | 0 | g | |||
| 重量変化率 | % | ||||
