2013-09-22 おにぎりのカロリー ア行 ■コンビニおにぎりの食材栄養カロリー(平均) カロリー 約200kcal 炭水化物 約35g たんぱく質 3~5g 脂質 1~5g おこわ、手巻き系になると誤差はあります。 ■ダイエットに活用する場合 ダイエットでポイントは炭水化物と脂質をカットする事です。パンよりおにぎりの方が脂質は低いので活用しましょう。